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Bloggerin und Fitnesstrainerin Stefanie Bruckert von fitnessliebe.com präsentiert exklusiv auf vital.de Stretching-Übungen für den Oberkörper.

Fitness-Übung:Stretching für den Oberkörper

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Workout: Damit können Sie Ihre Muskeln formen, Kalorien verbrennen und sich den Kopf „freiboxen“. Zwei bis drei Durchgänge pro Übung machen Sie sta

Workout: Boxen

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Vorbei mit den Rückenschmerzen Übungen für einen starken Rücken Schmerzen - wer mag sie schon? Besonders wenn sie öfter auftreten und natürlich immer dann, wenn es eigentlich gerade nicht in den Plan passt. Aber wann passt das schon? Damit Sie sich in Zukunft keine Gedanken mehr darüber machen müssen, zeigen wir Ihnen ein paar gute Übungen für einen zukünftig schmerzfreien Rücken.

Übungen für einen starken Rücken

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Effektives Figur-Workout  Strafft die Schenkel-Innenseiten  STARTPOSITION: Im Sitzen Beine anwinkeln und Füße aufstellen. Einen Unterarm zwischen die Knie klemmen, mit der anderen Hand abstützen.  LOS GEHT’S: Beide Beine fest gegen den Widerstand des Unterarms zusammendrücken. 30 bis 45 Sekunden lang. Versuchen Sie den Druck peu à peu noch ein wenig zu erhöhen. Dabei betont ausatmen.

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Die Muskulatur stärken und kräftigen mit Pilates, das geht am besten mit den folgenden Übungen. Wir helfen Euch euren Körper und Geist neu zu finden und zeigen Euch die passenden Übungen für Bauch, Beine und Po.

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Rücken dehnen  Im Sitzen greift die linke Hand die Außenseite des rechten Fußes. Rechtes Bein stärker strecken und linke Hüfte nach hinten drehen, damit Sie den Rücken noch intensiver dehnen. 20 Sekunden, Seitenwechsel.

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