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Nutrición: grandes aliados y grandes enemigos de la dieta¡  Te recordamos qué alimentos 'caben' en cada lado de la balanza . Aún sin ser grandes expertos en nutrición, más o menos todos tenemos claro qué alimentos debemos incluir en el carrito de la compra y cuáles no si nuestro objetivo es cuidar la silueta. Sin embargo, la voluntad y la realidad no siempre van ... Ver más…

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rutina de 30 días de sentadillas para aumentar glúteos

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Buenos días! Como es lunes y eso significa reponer las compras les hice esta lista resumida de cosas necesarias para preparar cualquier receta saludable y tener a la mano comida sana todo el tiempo, en mi libro puede encontrar una lista aún más extensa. Recuerden lo que siempre les digo, que en tu día reine la comida natural en un 85 90%, sin sólo buscas mantenerte come al día algo que te encante que no tenga más de 150 calorías, por ejemplo dos cuadritos de chocolate, si es oscuro mejor…

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Una rutina que podéis realizar 3 veces por semana para perder peso. Podéis unir esta rutina a otras rutinas para ir cambiando los ejercicios.

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https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/53/27/67/532767e357e375ccdb4d071cecba6fb5.jpg

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