Explore Risotto, Ps and more!

Risotto cytrynowe na 350 kcal. 🍋🍚 Zawsze robię 2-3 porcje, bo tak je lubię. 😍 B: 38g T: 10g W: 35g Bł: 3g ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 140 g kurczaka 1/2 cytryny kurkuma, słodka papryka, pieprz, estragon 5 g masła 1/4 cebuli 35 g ryżu arborio 10 g startego parmezanu + dowolne warzywa  Zetrzeć skórkę z połowy cytryny i wycisnąć sok. Kurczaka pokroić w mniejsze kawałki, zalać połową soku, dodać po pół łyżeczki kurkumy i papryki. Przyprawić pieprzem i odstawić. Na maśle podsmażyć pokrojoną w kostkę…

Risotto cytrynowe na 350 kcal. 🍋🍚 Zawsze robię 2-3 porcje, bo tak je lubię. 😍 B: 38g T: 10g W: 35g Bł: 3g ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 140 g kurczaka 1/2 cytryny kurkuma, słodka papryka, pieprz, estragon 5 g masła 1/4 cebuli 35 g ryżu arborio 10 g startego parmezanu + dowolne warzywa Zetrzeć skórkę z połowy cytryny i wycisnąć sok. Kurczaka pokroić w mniejsze kawałki, zalać połową soku, dodać po pół łyżeczki kurkumy i papryki. Przyprawić pieprzem i odstawić. Na maśle podsmażyć pokrojoną w kostkę…

Obserwujący: 905, obserwowani: 170, posty: 71 – zobacz zdjęcia i filmy zamieszczone przez Ewa, 24 (@2xmewa) na Instagramie

Obserwujący: 905, obserwowani: 170, posty: 71 – zobacz zdjęcia i filmy zamieszczone przez Ewa, 24 (@2xmewa) na Instagramie

Szakszuka na 350 kcal. 🍅 B: 20g T: 18g W: 37g Bł: 7g ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 200 g pomidora ćwierć cebuli 2 jajka sól, ostra papryka (suszone peperoncino), bazylia, oregano natka pietruszki mały kawałek sera typu bałkańskiego albo greckiego 50 g chleba pół łyżki oleju, oliwy  Pomidora pokroić w kostkę, wrzucić na suchą patelnię razem z pokruszoną papryczką. Dodać pokrojoną w kostkę cebulę i dusić do miękkości. Zrobić dwa wgłębienia na patelni i wbić w nie jajka. Gdy białko się zetnie, dodać…

Szakszuka na 350 kcal. 🍅 B: 20g T: 18g W: 37g Bł: 7g ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 200 g pomidora ćwierć cebuli 2 jajka sól, ostra papryka (suszone peperoncino), bazylia, oregano natka pietruszki mały kawałek sera typu bałkańskiego albo greckiego 50 g chleba pół łyżki oleju, oliwy Pomidora pokroić w kostkę, wrzucić na suchą patelnię razem z pokruszoną papryczką. Dodać pokrojoną w kostkę cebulę i dusić do miękkości. Zrobić dwa wgłębienia na patelni i wbić w nie jajka. Gdy białko się zetnie, dodać…

Quesadillas z kurczakiem na 350 kcal. 🇲🇽 B: 36g T: 8g W: 32g Bł: 3g ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 35 g mąki pszennej 4 g smalcu 15 g wody sól  Wodę podgrzać, rozpuścić w niej smalec, ostudzić. Dodać mąkę i zagnieść ciasto, owinąć folią spożywczą i odłożyć na pół godziny. Następnie podzielić na dwie części, rozwałkować na cieniutkie placki (u mnie około 18-20 cm) i wrzucić jeden placek na gorącą, suchą patelnię. Gdy pojawią się pęcherzyki powietrza, przewrócić na drugą stronę. Pokroić na trójkąty…

Quesadillas z kurczakiem na 350 kcal. 🇲🇽 B: 36g T: 8g W: 32g Bł: 3g ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 35 g mąki pszennej 4 g smalcu 15 g wody sól Wodę podgrzać, rozpuścić w niej smalec, ostudzić. Dodać mąkę i zagnieść ciasto, owinąć folią spożywczą i odłożyć na pół godziny. Następnie podzielić na dwie części, rozwałkować na cieniutkie placki (u mnie około 18-20 cm) i wrzucić jeden placek na gorącą, suchą patelnię. Gdy pojawią się pęcherzyki powietrza, przewrócić na drugą stronę. Pokroić na trójkąty…

Obserwujący: 905, obserwowani: 170, posty: 71 – zobacz zdjęcia i filmy zamieszczone przez Ewa, 24 (@2xmewa) na Instagramie

Obserwujący: 905, obserwowani: 170, posty: 71 – zobacz zdjęcia i filmy zamieszczone przez Ewa, 24 (@2xmewa) na Instagramie

Wrapy ziołowe z omletów na 350 kcal. Wymagają dobrej patelni do naleśników. 😉 B: 20g T: 17g W: 33g Bł: 3g ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 2 jajka 2-3 łyżki zimnej wody 2-3 łyżki zieleniny (natka pietruszki, koperek, szczypiorek) pieprz  Jajka rozbełtać z wodą i posiekaną zieleniną. Smażyć na lekko rozgrzanej patelni, żeby jajka się powoli ścięły (na mocno rozgrzanej zaczną się smażyć i wyjdzie jajecznica). U mnie wyszło dwa omlety około 24 cm.  Dodatki: 2 garście rukoli 60 g gruszki 20 g chleba 10 g…

Wrapy ziołowe z omletów na 350 kcal. Wymagają dobrej patelni do naleśników. 😉 B: 20g T: 17g W: 33g Bł: 3g ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 2 jajka 2-3 łyżki zimnej wody 2-3 łyżki zieleniny (natka pietruszki, koperek, szczypiorek) pieprz Jajka rozbełtać z wodą i posiekaną zieleniną. Smażyć na lekko rozgrzanej patelni, żeby jajka się powoli ścięły (na mocno rozgrzanej zaczną się smażyć i wyjdzie jajecznica). U mnie wyszło dwa omlety około 24 cm. Dodatki: 2 garście rukoli 60 g gruszki 20 g chleba 10 g…

Placuszki z zalegającego w lodówce serka wiejskiego z polewą chałwową na 350 kcal. B: 28g T: 16g W: 35g Bł: 4g ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 150 g serka wiejskiego 1 jajko 20 g mąki (pełnoziarnistej) + aromat, coś do posłodzenia wg uznania 10 g tahini 5 g miodu 2 łyżeczki wody 1 kiwi  Serek, jajko, mąkę, aromat i ewentualnie coś do posłodzenia wymieszać i smażyć na rozgrzanej patelni (suchej lub lekko wysmarowanej olejem kokosowym). Tahini, miód i wodę wymieszać. Polać placuszki. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖…

Placuszki z zalegającego w lodówce serka wiejskiego z polewą chałwową na 350 kcal. B: 28g T: 16g W: 35g Bł: 4g ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 150 g serka wiejskiego 1 jajko 20 g mąki (pełnoziarnistej) + aromat, coś do posłodzenia wg uznania 10 g tahini 5 g miodu 2 łyżeczki wody 1 kiwi Serek, jajko, mąkę, aromat i ewentualnie coś do posłodzenia wymieszać i smażyć na rozgrzanej patelni (suchej lub lekko wysmarowanej olejem kokosowym). Tahini, miód i wodę wymieszać. Polać placuszki. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖…

Obserwujący: 905, obserwowani: 170, posty: 71 – zobacz zdjęcia i filmy zamieszczone przez Ewa, 24 (@2xmewa) na Instagramie

Obserwujący: 905, obserwowani: 170, posty: 71 – zobacz zdjęcia i filmy zamieszczone przez Ewa, 24 (@2xmewa) na Instagramie

Placuszki tropikalne na 350 kcal 🌴🍌 Jak dla mnie nic nie trzeba do nich dodawać, banan i kokos to cudowne połączenie. 💗 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 1 jajko 65 g twarogu 100 g banana pół łyżeczki miodu 10 g wiórków kokosowych olej kokosowy do smażenia + dowolne owoce na cześć błonnikową, u mnie tropikalnie: 50g kiwi  Wszystkie składniki rozgniatamy widelcem do połączenia i smażymy na małym ogniu na odrobinie oleju kokosowego. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #breakfasttime #tropical #breakfast #banana #coconut…

Placuszki tropikalne na 350 kcal 🌴🍌 Jak dla mnie nic nie trzeba do nich dodawać, banan i kokos to cudowne połączenie. 💗 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 1 jajko 65 g twarogu 100 g banana pół łyżeczki miodu 10 g wiórków kokosowych olej kokosowy do smażenia + dowolne owoce na cześć błonnikową, u mnie tropikalnie: 50g kiwi Wszystkie składniki rozgniatamy widelcem do połączenia i smażymy na małym ogniu na odrobinie oleju kokosowego. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #breakfasttime #tropical #breakfast #banana #coconut…

Obserwujący: 905, obserwowani: 170, posty: 71 – zobacz zdjęcia i filmy zamieszczone przez Ewa, 24 (@2xmewa) na Instagramie

Obserwujący: 905, obserwowani: 170, posty: 71 – zobacz zdjęcia i filmy zamieszczone przez Ewa, 24 (@2xmewa) na Instagramie

Pinterest
Search