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Bubble Butt squats and lunges and lots of stair climbing, walking and running up inclines Front, side, and back lunges 10 reps on each leg. Hold dumbbells when you’re ready to work a little harder.

December TRIPLE THREAT - Run/Abs/Arms Challenge: DAY 15 RUN 2 - 4.5 --ABS: 70 Sit-ups 90 Knee Tucks 42 Leg Raises 60 Sec Planks --ARMS: 35 pushups 65 dips 90 bicep curls 75 sec punches #ABS workout 2: Intermediate Moves

December TRIPLE THREAT - Run/Abs/Arms Challenge: DAY 15 RUN 2 - 4.5 --ABS: 70 Sit-ups 90 Knee Tucks 42 Leg Raises 60 Sec Planks --ARMS: 35 pushups 65 dips 90 bicep curls 75 sec punches #ABS workout 2: Intermediate Moves

Comience de pie con las piernas más anchas que el ancho de los hombros, dedos de los pies se volvieron, y los brazos rectos en frente de usted.  apretar los abdominales contraídos, y mantenga la espalda recta. Permanezca en posición de cuclillas y el pulso de arriba abajo, subir y bajar el culo menos cada vez. Pulso 10 veces antes de relajarse y de pie. El truco es permanecer en posición de cuclillas hasta el final; no resisten hasta que haya terminado. Repita 15 veces y has tres series

Comience de pie con las piernas más anchas que el ancho de los hombros, dedos de los pies se volvieron, y los brazos rectos en frente de usted. apretar los abdominales contraídos, y mantenga la espalda recta. Permanezca en posición de cuclillas y el pulso de arriba abajo, subir y bajar el culo menos cada vez. Pulso 10 veces antes de relajarse y de pie. El truco es permanecer en posición de cuclillas hasta el final; no resisten hasta que haya terminado. Repita 15 veces y has tres series

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