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SHOOT SANS ESPOIR. Il s’agit d’un mouvement dynamique destiné à renforcer votre équilibre. Dirigez votre talon rapidement vers l’arrière puis sans attendre vers l’avant. Faites 10 mouvements rapides de pivot autour du pied resté au sol. Puis changez de côté. Faire 3 équilibres sur chaque pied.

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Studené končatiny a zlú cirkuláciu krvi neradno podceňovať, inak môžu vzniknúť vážne komplikácie ako sú krvné zrazeniny či diabetická noha.

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being thankful.  I would say not only running, but sweating and excercising regardless of what you do!

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"Turn good #sex into great sex—and tone your body—with these four #Pilates moves" via Women's #Health

The Better-Sex Workout

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It's time to Love Your Booty! These moves will lift & sculpt the B♡♡TY and tone the thighs. Working major muscle groups like your thighs and rear also burns major calories... bonus! From Karena and Katrina @ www.toneitup.com

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DOS CRAWLE. Allongé sur le sol, genoux légèrement fléchis, amenez votre bras droit en arrière et essayez de vous étendre le plus possible jusqu'au bout des doigts du côté sollicité. Maintenez la position 15 secondes puis changez de bras. Inspirez pendant l'extension. Faire 2 séries de 5 mouvements (5 pour chaque bras).

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RETROVERSION SUR MAIN. Mains en bas du dos, soufflez profondément et roulez sur vos fesses en essayant d’écraser au maximum vos mains dans votre fauteuil. Maintenez vos abdominaux en tension 6 secondes en restant en apnée. Faire 2 séries de 10 mouvements.

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