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Bom diaaaaaa Vamo que Vamo! Pré treino bizurado by rafaelfitlifebr

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Muito amor envolvido  Teve tbm 120g de frango e café Agora vamos de cardio  by rafaelfitlifebr

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Pós cardio/janta; 200g de frango  salada e 80g de abacate! by rafaelfitlifebr

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Pós; 180g de frango  45g de arroz integral  brócolis e couve flor  azeite extravirgem! by rafaelfitlifebr

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Ceia: 270ml de leite desnatado e gelatina zero  by rafaelfitlifebr

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Última; 8 claras  Pimenta  mostarda (pq sim)  1cs de azeite extravirgem! Boa noite e até amanhã! Tamo junto  by rafaelfitlifebr

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Pré: 3cs de arroz integral  frango e brócolis!  by rafaelfitlifebr

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O de sempre segue o plano by rafaelfitlifebr

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Última; ovos de micro (8 claras)  Pimenta e orégano  abacate! Boa noite  by rafaelfitlifebr

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120g de carne  180g de legumes  molho shoyu! by rafaelfitlifebr

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