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Aquí te dejo un EJEMPLO de como puede ser un día para tus comidas ... No quiero decir que debes comer a esas horas , muchos se levantan más tarde sólo elimina la merienda de la mañana , entonces comerán 5 veces ... Lo que quiero que veas es que no pasó más de 4 horas sin comer y recuerda que las meriendas no son más que pequeñas porciones de proteína, para sustentarte a la próxima comida.... Mis entrenamientos los hago una hora antes de mi próxima comida o merienda cosa que cuando termine de…

Aquí te dejo un EJEMPLO de como puede ser un día para tus comidas ... No quiero decir que debes comer a esas horas , muchos se levantan más tarde sólo elimina la merienda de la mañana , entonces comerán 5 veces ... Lo que quiero que veas es que no pasó más de 4 horas sin comer y recuerda que las meriendas no son más que pequeñas porciones de proteína, para sustentarte a la próxima comida.... Mis entrenamientos los hago una hora antes de mi próxima comida o merienda cosa que cuando termine de…

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Instagram Post by Sascha Barboza (@saschafitness)

@NutricionActiva

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Por que "super alimento" ?? Porq tienen super poderes superiores al de otros alimentos!! Las fresas superan a las manzanas, bananas/cambur y otras frutas en nutrientes, son una bomba de vitaminas, minerales y antioxidantes. Son riquísimas, buenísimas para mejorar la digestión, mantenerte en forma y saludable.  Las fresas son altísimas en un componente denominado antocianinas, ayudan a quemar la grasa almacenada y al mismo tiempo mejoran muchisimo la memoria.  Disminuyen procesos ...

Por que "super alimento" ?? Porq tienen super poderes superiores al de otros alimentos!! Las fresas superan a las manzanas, bananas/cambur y otras frutas en nutrientes, son una bomba de vitaminas, minerales y antioxidantes. Son riquísimas, buenísimas para mejorar la digestión, mantenerte en forma y saludable. Las fresas son altísimas en un componente denominado antocianinas, ayudan a quemar la grasa almacenada y al mismo tiempo mejoran muchisimo la memoria. Disminuyen procesos ...

PARTE 1 !! Aquí te dejo una idea de como organizo mis comidas de acuerdo a mi horario y lo que como !! Después de levantarme no paso más de 45 min sin comer  y allí comienzo a contar 3 horas para mis próximas comidas !! #SisePuede #SerSaludable #Padgram

PARTE 1 !! Aquí te dejo una idea de como organizo mis comidas de acuerdo a mi horario y lo que como !! Después de levantarme no paso más de 45 min sin comer y allí comienzo a contar 3 horas para mis próximas comidas !! #SisePuede #SerSaludable #Padgram

La cena es una de las comidas a las cuales hay que prestarle mayor atención, bajamos ya el ritmo, estaremos más sedentarios, nuestro metabolismo es más lento a esta hora, nuestro cuerpo física y hormonalmente se prepara para dormir, nuestra sensibilidad a la insulina es baja, toleramos menos los carbohidratos y segregamos más insulina de lo normal cuando los consumimos.  Con esta foto les doy una idea de las cosas que pueden comer en la noche sin preocupación. Proteínas, satisfacen  y ...

La cena es una de las comidas a las cuales hay que prestarle mayor atención, bajamos ya el ritmo, estaremos más sedentarios, nuestro metabolismo es más lento a esta hora, nuestro cuerpo física y hormonalmente se prepara para dormir, nuestra sensibilidad a la insulina es baja, toleramos menos los carbohidratos y segregamos más insulina de lo normal cuando los consumimos. Con esta foto les doy una idea de las cosas que pueden comer en la noche sin preocupación. Proteínas, satisfacen y ...

Buenossss días !! Cargando baterías desde temprano ( 5:30am ) para USA es feriado para mi hay trabajo ( 6:00am ) y luego me toca entrenar !! Mi 2 palabras favoritas hoy DECISIÓN Y ACCIÓN !! #SisePuede #SerSaludable DESAYUNO : 4 claras de huevo , 1/2 taza de avena en agua con chía , azúcar de coco , nueces y canela . 1/2 pepino en rebanadas y 1/4 taza de fresas  !!! #VoyAti #Padgram

Buenossss días !! Cargando baterías desde temprano ( 5:30am ) para USA es feriado para mi hay trabajo ( 6:00am ) y luego me toca entrenar !! Mi 2 palabras favoritas hoy DECISIÓN Y ACCIÓN !! #SisePuede #SerSaludable DESAYUNO : 4 claras de huevo , 1/2 taza de avena en agua con chía , azúcar de coco , nueces y canela . 1/2 pepino en rebanadas y 1/4 taza de fresas !!! #VoyAti #Padgram

divino mi almuerzo de hoy !!! Un salmón con salsa de maracuya ( parchita ) .. Lo pude pedir al lado pero me quise dar un gustico ... Acompañado de vegetales y puré de papa !! Estaba  !! #SisePuede #SerSaludable #VoyATi #Padgram

divino mi almuerzo de hoy !!! Un salmón con salsa de maracuya ( parchita ) .. Lo pude pedir al lado pero me quise dar un gustico ... Acompañado de vegetales y puré de papa !! Estaba !! #SisePuede #SerSaludable #VoyATi #Padgram

LEEER Recomendaciones parte 4. 9⃣Aprende a restablecer la manera en la que funciona tu cerebro para que reconozca de manera + eficiente el hambre y la saciedad; apoyarte más en las proteínas y grasas buenas, evitar los alimentos procesados y llenos de químico que afectan muchísimo, incrementa bastante el consumo de verduras sobretodo verdes, y repito dormir lo suficiente porque afecta directamente a las hormonas metabólicas como la leptina y la insulina que afectan el hambre l, la saciedad y…

Adelgazar 5 Kilos En Una Semana

“LEER. Recomendaciones parte 3.  6⃣ En el día a día se más activo que sedentario, eso afecta muchísimo, trata de subir las escaleras, de…”

“LEER. Recomendaciones parte 3. 6⃣ En el día a día se más activo que sedentario, eso afecta muchísimo, trata de subir las escaleras, de…”

Sufres de ansiedad y mucho apetito!?? Quizas tienes un descontrol de la hormona Leptina!! La leptina es una hormona secretada por el tejido adiposo una hora luego de que la insulina está elevada, ella reduce el apetito,estimula la oxidación de grasa y mantiene el metabolismo acelerado  Cuando consumimos carbohidratos en exceso la insulina está constantemente elevada y las células se convierten resistentes a ella, esto causa que segreguemos aún más insulina y por ende más leptina, el problema…

Sufres de ansiedad y mucho apetito!?? Quizas tienes un descontrol de la hormona Leptina!! La leptina es una hormona secretada por el tejido adiposo una hora luego de que la insulina está elevada, ella reduce el apetito,estimula la oxidación de grasa y mantiene el metabolismo acelerado Cuando consumimos carbohidratos en exceso la insulina está constantemente elevada y las células se convierten resistentes a ella, esto causa que segreguemos aún más insulina y por ende más leptina, el problema…

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