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Dizer NÃO.  1. Nooooossa como demorei a aprender isso. Eu nunca tive uma alimentação baseada em porcarias porque para minha sorte meus pais sabiam dizer não  hoje eu sei o valor de um não ô se sei!  2. Mas sempre me persuadia (mentalmente) a atender aos meus desejos: "A vai faz tanto tempo" "quando terei outra oportunidade como essa?" "quando voltarei a esse lugar?" "uma vez não vai fazer mal" "aaa vai só um! Ou só um pedacinho" "todos estão comendo eu não posso ser a diferentona".... entre…

Dizer NÃO. 1. Nooooossa como demorei a aprender isso. Eu nunca tive uma alimentação baseada em porcarias porque para minha sorte meus pais sabiam dizer não hoje eu sei o valor de um não ô se sei! 2. Mas sempre me persuadia (mentalmente) a atender aos meus desejos: "A vai faz tanto tempo" "quando terei outra oportunidade como essa?" "quando voltarei a esse lugar?" "uma vez não vai fazer mal" "aaa vai só um! Ou só um pedacinho" "todos estão comendo eu não posso ser a diferentona".... entre…

EXATAMENTE!  #Repost @nutrinandamuller with @repostapp  A maioria das minhas pacientes senta na minha frente querendo Emagrecer! Sabe qual a primeira coisa que eu mando (sim quase ordeno mentira peço carinhosamente ) elas tirarem da vida no que se refere à alimentação?!? CULPA! Culpa gera tristeza sensação de fracasso ansiedade o velho 8 ou 80 já que foi o boi vai a boiada amanhã eu recomeço como tudo oq eu quiser hoje e nunca mais na minha vida...não consigo recomeçar já que já é quarta e…

EXATAMENTE! #Repost @nutrinandamuller with @repostapp A maioria das minhas pacientes senta na minha frente querendo Emagrecer! Sabe qual a primeira coisa que eu mando (sim quase ordeno mentira peço carinhosamente ) elas tirarem da vida no que se refere à alimentação?!? CULPA! Culpa gera tristeza sensação de fracasso ansiedade o velho 8 ou 80 já que foi o boi vai a boiada amanhã eu recomeço como tudo oq eu quiser hoje e nunca mais na minha vida...não consigo recomeçar já que já é quarta e…

O que EU penso sobre fazer isso.... Acho SHOW! Informação boa e de qualidade deve ser compartilhada. Se você gosta de algo compartilhe com seus seguidores amigos família e com quem gosta.  Sobre os MEUS posts: 1 Não precisa pedir pode fazer repost ou regram... 2 Se preferir não precisa me marcar e dizer que o post e texto são meus. Claro que isso é mais legal mas de verdade não me importo!  3 Instagram não é revista científica não vale como publicação científica... Batemos fotos colocamos…

O que EU penso sobre fazer isso.... Acho SHOW! Informação boa e de qualidade deve ser compartilhada. Se você gosta de algo compartilhe com seus seguidores amigos família e com quem gosta. Sobre os MEUS posts: 1 Não precisa pedir pode fazer repost ou regram... 2 Se preferir não precisa me marcar e dizer que o post e texto são meus. Claro que isso é mais legal mas de verdade não me importo! 3 Instagram não é revista científica não vale como publicação científica... Batemos fotos colocamos…

Jejum É VIDA!#Repost @laranesteruk with @repostapp.  Um dos argumentos usados por profissionais da saúde (que não têm muito apego ao estudo) para dizer que #jejum é "perigoso" ou "prejudicial" é o fato de que em jejum não ingerimos fontes de #glicose (carboidratos) afinal não ingerimos NADA e segundo eles isso pode causar danos permanentes ao cérebro já que este é dependente de glicose!  Bom se isso fosse assim eu meus pacientes todos os praticantes de lowcarb (há muitos e muitos anos) e…

Jejum É VIDA!#Repost @laranesteruk with @repostapp. Um dos argumentos usados por profissionais da saúde (que não têm muito apego ao estudo) para dizer que #jejum é "perigoso" ou "prejudicial" é o fato de que em jejum não ingerimos fontes de #glicose (carboidratos) afinal não ingerimos NADA e segundo eles isso pode causar danos permanentes ao cérebro já que este é dependente de glicose! Bom se isso fosse assim eu meus pacientes todos os praticantes de lowcarb (há muitos e muitos anos) e…

#Repost @thaconte  Quando falamos que não nos preocupamos com calorias não quer dizer que elas são insignificantes quer dizer que dentro de um contexto de alimentação saudável elas são a última coisa que contamos. Na foto há um erro que muita gente comete dentro de uma estratégia nutricional: achar que por ser #lowcaeb é open.. open só água mesmo  o resto precisa de bom senso e equilíbrio. Uma  dica é associar gorduras a fibras (legumes frutas..) para que a refeição fique ainda mais…

#Repost @thaconte Quando falamos que não nos preocupamos com calorias não quer dizer que elas são insignificantes quer dizer que dentro de um contexto de alimentação saudável elas são a última coisa que contamos. Na foto há um erro que muita gente comete dentro de uma estratégia nutricional: achar que por ser #lowcaeb é open.. open só água mesmo o resto precisa de bom senso e equilíbrio. Uma dica é associar gorduras a fibras (legumes frutas..) para que a refeição fique ainda mais…

Porque de nada adianta suplementar se você não mudar o hábito!  Tome banho de sol apenas 15 minutos entre 10:00 e 16:00 sem usar protetor solar e pronto! Torne isso um hábito diário.  Caso sua vitamina d esteja muito baixa Vale suplementar inicialmente mas vá adaptando essa mudança no estilo de vida ou dependerá para sempre desses suplementos.  E LEIA o blog do Dr. Alexandre Feldman que é uma das mentes brilhantes do Brasil.  Respeito e gosto muito do trabalho dele.  #Repost @enxaqueca with…

Porque de nada adianta suplementar se você não mudar o hábito! Tome banho de sol apenas 15 minutos entre 10:00 e 16:00 sem usar protetor solar e pronto! Torne isso um hábito diário. Caso sua vitamina d esteja muito baixa Vale suplementar inicialmente mas vá adaptando essa mudança no estilo de vida ou dependerá para sempre desses suplementos. E LEIA o blog do Dr. Alexandre Feldman que é uma das mentes brilhantes do Brasil. Respeito e gosto muito do trabalho dele. #Repost @enxaqueca with…

De ontem! Apenas matando a saudade   Para quem não sabe POLENTA com galinha velha ao molho é o meu "prato" preferido da vida... Gosto de polenta assada brostolada cozida frita tostada com leite com queijo com linguiça... e de qualquer jeito!  Sabe quantas vezes eu como polenta por ano? Duas vezes ao ano ou só no natal mesmo (Agora né... Pq antes era duas vezes por semana). E eu aaaamoooo! (Amava) Só que vivo sem ela de boas! Porque amo ainda mais meu estilo de vida. #paleo and #lowcarb…

De ontem! Apenas matando a saudade Para quem não sabe POLENTA com galinha velha ao molho é o meu "prato" preferido da vida... Gosto de polenta assada brostolada cozida frita tostada com leite com queijo com linguiça... e de qualquer jeito! Sabe quantas vezes eu como polenta por ano? Duas vezes ao ano ou só no natal mesmo (Agora né... Pq antes era duas vezes por semana). E eu aaaamoooo! (Amava) Só que vivo sem ela de boas! Porque amo ainda mais meu estilo de vida. #paleo and #lowcarb…

Você sabia que nossos ancestrais não comiam 3 refeições todos os dias? Não faziam lanches  porque não tinham uma abundância de comida disponível - como temos hoje - e muito menos comiam a cada 3 horas porque a comida disponível na época não era ultraprocessada refinada ou desenvolvida para que sentissem fome ou desejo de comer o tempo todo. A comida disponível era carne de caça aves peixes plantas raízes e frutas - exatamente o que chamamos de #comidadeverdade -.   Além de serem muito mais…

Você sabia que nossos ancestrais não comiam 3 refeições todos os dias? Não faziam lanches porque não tinham uma abundância de comida disponível - como temos hoje - e muito menos comiam a cada 3 horas porque a comida disponível na época não era ultraprocessada refinada ou desenvolvida para que sentissem fome ou desejo de comer o tempo todo. A comida disponível era carne de caça aves peixes plantas raízes e frutas - exatamente o que chamamos de #comidadeverdade -. Além de serem muito mais…

Assim como acreditar que: -Chia emagrece; -Linhaça dourada tem mil benefícios E emagrece; -Goji Berry é rico em antioxidantes E emagrece; -Se exercitar usando casaco emagrece; -Uma maçã ao dia emagrece; -Água quente com limão ou água de berinjela emagrece... Sabe o que ajuda a emagrecer? Mudança de hábitos! Não existe nada que tenha esse PODER emagrecedor - seria maravilhoso eu sei-... Aí vem um espertinho e diz: "Aaa mas eu comecei a usar chia todo dia em todas as minhas refeições e já…

Assim como acreditar que: -Chia emagrece; -Linhaça dourada tem mil benefícios E emagrece; -Goji Berry é rico em antioxidantes E emagrece; -Se exercitar usando casaco emagrece; -Uma maçã ao dia emagrece; -Água quente com limão ou água de berinjela emagrece... Sabe o que ajuda a emagrecer? Mudança de hábitos! Não existe nada que tenha esse PODER emagrecedor - seria maravilhoso eu sei-... Aí vem um espertinho e diz: "Aaa mas eu comecei a usar chia todo dia em todas as minhas refeições e já…

#KEFIR Por que consumir? O que é? Como conseguir? Qual a proporção de água leite açúcar? O que fazer quando eu viajo? Quanto devo tomar?  Quem pode? Quem não pode? Qual é melhor? Que horas é melhor tomar? Como cuidar Cuidados especiais Como saber se morreu... Tudo isso e mais um pouco está explicado em um vídeo que fiz especialmente para vocês  no meu canal do youtube.  Estão me perguntando sobre kefir por todas as partes muitas e muitas perguntas que eu vou tentar responder o máximo…

#KEFIR Por que consumir? O que é? Como conseguir? Qual a proporção de água leite açúcar? O que fazer quando eu viajo? Quanto devo tomar? Quem pode? Quem não pode? Qual é melhor? Que horas é melhor tomar? Como cuidar Cuidados especiais Como saber se morreu... Tudo isso e mais um pouco está explicado em um vídeo que fiz especialmente para vocês no meu canal do youtube. Estão me perguntando sobre kefir por todas as partes muitas e muitas perguntas que eu vou tentar responder o máximo…

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