ورزشی

اخبار و اطلاعات ورزشی شامل فوتبال، بسکتبال، والیبال، شنا، گلف، بیلیارد، ورزش های رزمی، یوگا
·
28 Pins
 3y
Collection by
a man and woman doing exercises with dumbbells in front of an exercise ladder
آموزش انجام حرکات بدنسازی در خانه
به دلایل مختلف ممکن است رفتن به باشگاه امکان پذیر نباشد. از این رو انجام حرمات بدنسازی در خانه با دانستن روش صحیح انجام حرکات اصلی و با داشتن یک ست کوچک دمبل امکان پذیر است. حرکت‌هایی همچون پرس ها، اسکات، چرخش ها، پلانک‌ها و دراز نشست کرانچ بهترین تمرینات بدنسازی برای تمرین خانگی هستند. توصیه می‌کنیم ۱۲ حرکت زیر را در یک برنامه ۱۵ دقیقه‌ای حداقل ۳ روز در هفته تمرین کنید. #بدنسازی #جلو_بازو # بدنسازی_در_خانه
a man doing pull ups in front of a mirror with his back to the camera
تقویت عضلات شانه بدون وزنه با چند حرکت کاربردی - ستاره
تقویت عضلات شانه بدون وزنه با چند حرکت کاربردی #عضلات_سرشانه تقویت_سرشانه #تقویت_عضلات_سرشانه
a woman measuring her waist with a tape
لاغری ران‌ ها در یک هفته با ۸ حرکت ورزشی موثر - ستاره
لاغری ران‌ها در یک هفته با 8 حرکت ورزشی موثر
two men in shorts and boxing gloves standing next to each other
ماندگارترین عکس های محمد علی کلی - ستاره
محمد علی کلی استاد بازی کردن با پاهای خود در رینگ بوکس بود و حرکت رقص پای وی در زمان مبارزه معروف بود. این عکس در سال 1870 و با استفاده از تکنولوژی عکسبرداری پشت سر هم گرفته شده و به زیبایی حرکات پای محمد علی را به تصویر کشیده است.
اسکات هالتر پا باز - ستاره
اسکات هالتر پا باز، چهارسر ران، پرس پا، عضلات ران پا
اسکات یک پا نشسته با ماشین - ستاره
اسکات یک پا نشسته با ماشین،چهارسر ران، پرس پا، عضلات ران پا
ابداکتور (خیاطه خارج پا ماشین) - ستاره
ابداکتور (خارج پا ماشین)، داخل پا ماشین، همسترینگ، باسن، چهارسرران
اسکات اسمیت - ستاره
اسکات اسمیت، اسکات، هالتر، باسن، عضله سازی، چهارسر ران
اسکات دمبل پا باز - ستاره
اسکات دمبل پا باز، دمبل، اسکات، چهارسر ران، باسن
هاگ یک پا ماشین - ستاره
هاگ یک پا ماشین، دستگاه هاگ، اسکات اسمیت، داخل ران، چهارسر ران
حرکت بدنسازی پاور کلین - ستاره
پاور کلین، چهارسر ران، پرس پا، عضلات ران پا
پرس پا ماشین خوابیده - ستاره
پرس پا ماشین خوابیده، چهارسر ران، پرس پا، عضلات ران پا
اسکات دمبل با باز کردن سرشانه - ستاره
اسکات دمبل در حالت باز کردن سرشانه،، استپ هالتر، هاگ پا ماشین، همسترینگ
هاگ پا ماشین - ستاره
هاگ پا ماشین، ، همسترینگ، دستگاه هاگ، اسکات اسمیت، چهارسر ران
اسکات هالتر از جلو روی نیمکت - ستاره
اسکات هالتر از جلو روی نیمکت،چهارسر ران، پرس پا، عضلات ران پا