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Carbohydrates Food List : आहार जिनमें होते हैं खूब कार्बोहाइड्रेट (अच्छे और खराब कार्ब्स)
शरीर को कार्य करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है और यह ऊर्जा हमें कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों से मिलती है। हालांकि, अधिक मात्रा में लिए गए कार्बोहाइड्रेट या गलत कार्ब्स शरीर में कैलोरी की मात्रा को बढ़ा सकते हैं, नतीजतन ये हमारे मोटापे, मधुमेह टाइप 2 या अन्य स्वास्थ सम्बधी रोगों का कारण बन सकते हैं। इसलिए आहार में स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट का चुनाव करना बेहद जरुरी है।
Best Cooking Oils : एक अच्छे कुकिंग ऑयल का चुनाव कैसे करें?
खाना पकाने के तेल (खाद्य तेल) हमारे आहार में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। खासकर तब जब आप हृदय रोग, रक्तचाप या मधुमेह जैसी बीमारियों से पीड़ित हों। आज बाजार में कई तरह के कुकिंग ऑयल उपलब्ध हैं, जिनमें अलग-अलग प्रकार के गुण मौजूद होते हैं। कुछ कुकिंग ऑयल स्वास्थ के लिए अच्छे माने जाते हैं और कुछ खराब। हालांकि, एक अच्छे खाद्य तेल का चुनाव करना आपके लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
HDL Cholesterol क्या है? जानिए गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के तरीके
एचडीएल (HDL) कोलेस्ट्रॉल एक गुड कोलेस्ट्रॉल (Good Cholesterol) के रूप में जाना जाता है, जो रक्त में से एलडीएल (LDL) कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने में मदद करता है। रक्त में HDL कोलेस्ट्रॉल का कम होना स्ट्रोक और हार्ट अटैक जैसी बिमारियों का संकेत हो सकता है। इसलिए ब्लड में HDL कोलेस्ट्रॉल का एक अच्छा स्तर बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
Prediabetes क्या है? जानिए पूर्व मधुमेह के लक्षण, कारण और आयुर्वेदिक उपचार
प्री-डायबिटीज जिसे बॉर्डरलाइन डायबिटीज या पूर्व मधुमेह भी कहा जाता है एक ऐसी स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें रक्त में शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक होता है परन्तु यह स्तर इतना अधिक नहीं है कि इसे मधुमेह कहा जा सके। रिसर्च के अनुसार, प्री डायबिटीज की डायबिटीज में बदलने की सम्भावना 50% से अधिक होती है। इसलिए प्रीडायबिटीज की स्थिति में ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित बनाए रखना जरुरी है।
Chronic Constipation के लक्षण कारण और इलाज | कब्ज में क्या खाएं और क्या ना खाएं
ज्यादातर मामलों में कब्ज की बीमारी सामान्य मानी जाती है। हालांकि, कभी कभी कब्ज के बिगड़ने से कोलोरेक्टल कैंसर या इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (विकार जो बड़ी आंत को प्रभावित करता है।) होने का खतरा बढ़ जाता है। कब्ज का मुख्य कारण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल में होने वाला बदलाव है। इसलिए कब्ज के पनपने से पहले ही कब्ज का इलाज करना जरुरी है।
Biotin Benefits (Vitamin H Benefits) : बायोटिन के फायदे, खुराक, स्रोत और नुकसान
बायोटिन एक प्रकार का विटामिन है जो बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है, स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन करता है और साथ ही रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। हालांकि, बहुत से लोग अभी भी बायोटिन के लाभ के बारे में नहीं जानते हैं।
Kidney Stone के लक्षण, कारण और इलाज | किडनी स्टोन डाइट चार्ट | किडनी स्टोन में परहेज
पथरी की समस्या बहुत आम है और अधिकांश मामलों में यह समस्या अपने आप ही ठीक हो जाती है। हालांकि, बड़ी पथरी के नतीजे काफी गंभीर हो सकते हैं जिसमें कमर के आस-पास असहनीय दर्द और किडनी का पूरी तरह खराब होना शामिल है। इस पोस्ट के माध्यम से हम आपको किडनी स्टोन की जानकारी दे रहे हैं जिसमें किडनी स्टोन के प्रकार, लक्षण, कारण, जोखिम कारक, बचाव के उपाय सहित पथरी में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए (किडनी स्टोन में परहेज) आदि के बारे में बताया रहे हैं।
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वैज्ञानिकों का मानना है कि ओमेगा 3 फैटी एसिड रक्त में मौजूद लिपिड (कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड) के स्तर में सुधार ला सकता है, कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है और साथ ही रक्त चाप को नियंत्रित कर सकता है। हालांकि, आज भी ज्यादातर लोग मछली के तेल के फायदे (Fish oil benefits) के बारे में नहीं जानते हैं। इस पोस्ट के माध्यम से हम आपको फिश ऑयल के फायदे और नुकसान (Fish Oil Benefits and Side Effects in Hindi) के बारे में बता रहे हैं।
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स्वस्थ रहने के लिए डॉक्टर हमेशा पैदल चलने पर जोर देते हैं। लेकिन क्या सच में पैदल चलने के फायदे हैं? इस पोस्ट के माध्यम से हम आपको पैदल चलने के फायदे और नुकसान के बारे में बता रहे हैं साथ ही पैदल चलने का सही तरीका भी दिया गया है ताकि चलने के दौरान आपको कोई नुकसान ना हों।
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फल न केवल आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, बल्कि वे फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं। हालांकि, कुछ फलों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक होने से ऐसे फल मधुमेह रोगियों का रक्त शर्करा तेजी बढ़ सकते हैं। इसलिए डायबिटीज में आपको पता होना चाहिए कि कौन से फल रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं। इस पोस्ट के माध्यम से हम आपको ऐसे ही फलों के बारे में बता रहे हैं जिनका Glycemic Index अधिक होता है, साथ ही शुगर में कौन से फल खाने चाहिए और कौन नहीं